はじめてのファスティングにチャレンジしました！
この記事でははじめてのファスティングを行った私の体験談をまとめています！
ファスティングに興味がある方の参考になれば幸いです♪
この記事は前日から当日18時までの記録となります。
※現在作成途中。随時追記します
実施日：2020年5月4日～5月5日の2日間
使用酵素ドリンク：「マナ酵素」
途中に食べたもの：マナ酵素と一緒についてきた「ヒマラヤマグマソルト」
ファスティングを始めた経緯
ここ最近、「ファスティング」「デトックス」といった言葉をよく聞くようになりました。
独自に「ボディメイクサポート」を数人に実施していますが、サポートしている方々にも、ファスティングをやっている人・興味がある人がいることに気づきます。
デトックス？ファスティング？なにそれ？？？
そんなことを思っていた時に、
「ファスティング中に筋トレってやっても大丈夫ですか？」と連絡がありました。
ファスティングって断食だよね？何も食べていないときに筋トレってやっても大丈夫なの？？？
ファスティングをやったことがない私にはファスティング中どうなるのか？どんな注意点がでてくるのか？まったくわからない！
ファスティングを行おうと思ったきかっけは、
やったことないから体験してみよう！！
という単純な興味。
経験していないと「ファスティングってこんな感じだよ～～」と言えないので、
それは困るなぁと思い、実践を決めました！
胡散臭いよね
なぁ～にがファスティングや！！デトックス？？酵素ドリンクとか胡散臭～～～！
プロテイン飲んで野菜食べていればええやろ！！
とか思ってました（笑）
日ごろボディメイクを趣味としていて、食事を気にしたり、筋トレとプロテインを飲んできている私としては、ＰＦＣバランスにそった食事がとれること。簡単に言えば高たんぱく低糖質、オメガ3脂肪酸などの良い油を程よく摂取する、という食事をしていれば良いと考えていました。
酵素ドリンクとか高いし、飲んだところで意味あるの？？
あやしくない？騙されてない？とか思うところもありましたが、
やってみなくちゃなんとも言えないので自分の身体でその効果を検証します！
https://kanapolku.com/fasting-1at/
【体験前の私はこんなことが気になる】
✔2日も固形物食べられないのはきついだろうな～～～～！
✔やっぱり食べないから痩せるのかな？
✔今まで1度も挑戦したことないけど、どんな感じなんだろう？
✔空腹感はどんなもん？耐えられるの？
✔体脂肪が減るのは嬉しいけど、筋肉量も減るんだろうな・・・
私が期待しているファスティング効果
私が期待しているのは主にこの２つ。
ダイエット効果
デトックス効果
ファスティングの経過
https://twitter.com/kanapolku/status/1256930451790327813?s=20
ファスティング開始の前日（2020年5月3日）
https://twitter.com/kanapolku/status/1256932392201146370?s=20
やり方によっては準備食（まごはやさしい）を食べて1食酵素ドリンクというやり方があるらしいけど、ファスティングするからいいか！とカレーやパスタなどを食べて蓄えてみました。
体重はここ最近でMax。
1日先に開始していたファスティングの先輩のtweet
https://twitter.com/kanapolku/status/1256935147632353284?s=20
先にファスティングを開始していた最近めでたい発表をしたばかりのつくしさん！
歯磨き粉おいしい！！
歯磨き粉おいしい！！
という極限の状態！！！笑
ファスティング開始前に壮絶な様子を垣間見ました。笑
いやーーーーきつそう！！笑
1日目（2020年5月4日）朝
https://twitter.com/kanapolku/status/1257055183755870208?s=20
酵素ドリンクおいしい
酵素ドリンクおいしい🥺
— かなこ@看護師/保健師/＋α (@kanapolku) May 3, 2020
1日目9時
https://twitter.com/kanapolku/status/1257105874058805248?s=20
1日目10時
まだ余裕の10時
10時！
酵素ドリンク3回目を飲みます！ pic.twitter.com/BrBfmjMzKW— かなこ@ファスティング(5/4〜5/5) (@kanapolku) May 4, 2020
マナ酵素について
これめちゃくちゃおいしい。高いけど。
【マナ酵素】
買ったときは高いな！と思いましたが、味はおいしいし、ファスティング中に必要な栄養素がとれる、無添加・有機栽培で作られた野菜や果物を使用していること、いろんな酵母、乳酸菌など1年半にもわたり熟成発酵された酵素ドリンク！安心安全に飲めてとても良いです。味のイメージ画像これ pic.twitter.com/LimI5Fd5u7— かなこ@ファスティング(5/4〜5/5) (@kanapolku) May 4, 2020
1日目12時
まだ余裕
もうお昼の時間ですね！
2時間おきに酵素ドリンクを飲んでいるからか、今のところ割と苦痛は少ない。
空腹感は2くらい。
頭もスッキリしているし
特に不調は感じない🤔— かなこ@看護師/保健師/＋α (@kanapolku) May 4, 2020
【ファスティング1日目 12時】
体重47.8キロ(↓)
体脂肪率26.2%(↑)
筋肉量33.4kg(↓)体重は減ったけど
体脂肪率が上がって、
筋肉量が1kg減った😱見た目はそこまで変化なし？
お腹は昨日の夜よりは引っ込んだような気がする。
体調の変化は特になし。悪くない。
空腹感1/10 pic.twitter.com/lpliiGvQvq— かなこ@看護師/保健師/＋α (@kanapolku) May 4, 2020
ヒマラヤマグマソルト
おいしい。
イオウの温泉の臭いと同じ味。
【ヒマラヤマグマソルト】
ファスティング中に辛くなったらこれを舐めろということですね🤔
おまけで付いてきた塩。一口舐めると草津温泉の香りと同じ味が口いっぱいに広がる。
成分をみたら、硫黄が含まれている！
ケイ素、亜鉛、鉄、銅、リン、マンガンなどなど
ミネラル豊富な塩！おいしい！ pic.twitter.com/9mO4PJN2hf— かなこ@看護師/保健師/＋α (@kanapolku) May 4, 2020
旦那の食事が羨ましくなる
https://twitter.com/kanapolku/status/1257153774197432320?s=20
1日目14時ここから様子がおかしくなる
頭がふらふらする感覚がでてきました。
気持ち悪くはないけど、なんとなく不快。
空腹感はないけど
頭がフラフラする
頭使う作業は厳しいかも😱気持ち悪くなる一歩手前みたいな感覚。
— かなこ@看護師/保健師/＋α (@kanapolku) May 4, 2020
1日目14時～筋トレ会開催！
https://twitter.com/kanapolku/status/1257172784813240326?s=20
14時は眠さと頭が働いていない時間でした。
元々予定していた、ファスティング仲間と筋トレ会を実施！
ファスティング中の筋トレは、筋トレ自体は問題ないけど、
頭が働いていなくて、とにかく眠くて辛かったです。
1日目16時夜勤明けのような眠気に襲われる
https://twitter.com/kanapolku/status/1257200427969335298?s=20
夜勤明けかのような眠さ。
明けた後って、明るいからか、眠くなくなるじゃん？だけどやっぱり眠い、明けの帰宅途中みたいな感覚。— かなこ@ファスティング(5/4〜5/5) (@kanapolku) May 4, 2020
夜勤明けの朝みたいな感じ。
空腹感は辛くない。ただ眠い。
ファスティング1日目の感想
お昼ごろまでは「余裕じゃん！！」
13時をすぎたところから眠くて頭が働かなくてきつくなりました。
空腹感はそこまで気になりませんでした。
酵素ドリンクを2時間おきに飲んでいるから、おなかは割と満たされて気がします。
そんなことよりも眠気…
頭に糖分が回っていない感じです。
※記載途中！
随時更新していきます！
明日もがんばります！！！！
ファスティング2日目の体験談はこちら↓
