BODYMAKE

【体験談】はじめてのファスティング1日目の経過と感想

はじめてのファスティングにチャレンジしました!

この記事でははじめてのファスティングを行った私の体験談をまとめています!

ファスティングに興味がある方の参考になれば幸いです♪

この記事は前日から当日18時までの記録となります。

※現在作成途中。随時追記します

実施日:2020年5月4日~5月5日の2日間

使用酵素ドリンク:「マナ酵素」

途中に食べたもの:マナ酵素と一緒についてきた「ヒマラヤマグマソルト」

ファスティングを始めた経緯

ここ最近、「ファスティング」「デトックス」といった言葉をよく聞くようになりました。

独自に「ボディメイクサポート」を数人に実施していますが、サポートしている方々にも、ファスティングをやっている人・興味がある人がいることに気づきます。

デトックス?ファスティング?なにそれ???

そんなことを思っていた時に、

ファスティング中に筋トレってやっても大丈夫ですか?」と連絡がありました。

ファスティングって断食だよね?何も食べていないときに筋トレってやっても大丈夫なの???

ファスティングをやったことがない私にはファスティング中どうなるのか?どんな注意点がでてくるのか?まったくわからない!

ファスティングを行おうと思ったきかっけは、

やったことないから体験してみよう!!

という単純な興味。

経験していないと「ファスティングってこんな感じだよ~~」と言えないので、

それは困るなぁと思い、実践を決めました!

胡散臭いよね

なぁ~にがファスティングや!!デトックス??酵素ドリンクとか胡散臭~~~!

プロテイン飲んで野菜食べていればええやろ!!

とか思ってました(笑)

日ごろボディメイクを趣味としていて、食事を気にしたり、筋トレとプロテインを飲んできている私としては、PFCバランスにそった食事がとれること。簡単に言えば高たんぱく低糖質、オメガ3脂肪酸などの良い油を程よく摂取する、という食事をしていれば良いと考えていました。

酵素ドリンクとか高いし、飲んだところで意味あるの??

あやしくない?騙されてない?とか思うところもありましたが、

やってみなくちゃなんとも言えないので自分の身体でその効果を検証します!

https://kanapolku.com/fasting-1at/

 

【体験前の私はこんなことが気になる】

✔2日も固形物食べられないのはきついだろうな~~~~!

✔やっぱり食べないから痩せるのかな?

✔今まで1度も挑戦したことないけど、どんな感じなんだろう?

✔空腹感はどんなもん?耐えられるの?

✔体脂肪が減るのは嬉しいけど、筋肉量も減るんだろうな・・・

 

私が期待しているファスティング効果

私が期待しているのは主にこの2つ。

ダイエット効果

デトックス効果

ファスティングの経過

https://twitter.com/kanapolku/status/1256930451790327813?s=20

ファスティング開始の前日(2020年5月3日)

https://twitter.com/kanapolku/status/1256932392201146370?s=20

やり方によっては準備食(まごはやさしい)を食べて1食酵素ドリンクというやり方があるらしいけど、ファスティングするからいいか!とカレーやパスタなどを食べて蓄えてみました。

体重はここ最近でMax。

 

1日先に開始していたファスティングの先輩のtweet

https://twitter.com/kanapolku/status/1256935147632353284?s=20

先にファスティングを開始していた最近めでたい発表をしたばかりのつくしさん!

歯磨き粉おいしい!!

歯磨き粉おいしい!!

という極限の状態!!!笑

ファスティング開始前に壮絶な様子を垣間見ました。笑

いやーーーーきつそう!!笑

 

1日目(2020年5月4日)朝

https://twitter.com/kanapolku/status/1257055183755870208?s=20

 

酵素ドリンクおいしい

 

1日目9時

https://twitter.com/kanapolku/status/1257105874058805248?s=20

 

1日目10時

まだ余裕の10時

 

マナ酵素について

これめちゃくちゃおいしい。高いけど。

 

 

1日目12時

まだ余裕

 

ヒマラヤマグマソルト

おいしい。

イオウの温泉の臭いと同じ味。

 

旦那の食事が羨ましくなる

https://twitter.com/kanapolku/status/1257153774197432320?s=20

 

1日目14時ここから様子がおかしくなる

頭がふらふらする感覚がでてきました。

気持ち悪くはないけど、なんとなく不快。

 

1日目14時~筋トレ会開催!

https://twitter.com/kanapolku/status/1257172784813240326?s=20

14時は眠さと頭が働いていない時間でした。

元々予定していた、ファスティング仲間と筋トレ会を実施!

ファスティング中の筋トレは、筋トレ自体は問題ないけど、

頭が働いていなくて、とにかく眠くて辛かったです。

 

1日目16時夜勤明けのような眠気に襲われる

https://twitter.com/kanapolku/status/1257200427969335298?s=20

 

夜勤明けの朝みたいな感じ。

空腹感は辛くない。ただ眠い。

 

 

ファスティング1日目の感想

お昼ごろまでは「余裕じゃん!!」

13時をすぎたところから眠くて頭が働かなくてきつくなりました。

空腹感はそこまで気になりませんでした。

酵素ドリンクを2時間おきに飲んでいるから、おなかは割と満たされて気がします。

そんなことよりも眠気…

頭に糖分が回っていない感じです。

 

※記載途中!

随時更新していきます!

明日もがんばります!!!!

ファスティング2日目の体験談はこちら↓

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