人生ではじめてのファスティングを体験しました！
この記事では、ファスティング2日目の経過と感想についてお伝えします。
https://kanapolku.com/fasting-1at/
ファスティング2日目の経過
1日目と2日目の比較
https://twitter.com/kanapolku/status/1257469050545934341?s=20
まずは1日目との体組成計の結果です。
・体重 約1キロ減
・体脂肪率 約1%減
・筋肉量 約1キロ減
・基礎代謝 20kcal減
固形物食べていないし、そりゃぁ減りますよね。
これくらいならファスティングでなくても落とせるかなぁと思いました。
2日目の朝
https://twitter.com/kanapolku/status/1257417409310449672?s=20
5月から毎日朝5時に起きて外をウォーキングするという目標を掲げていましたが、さすがにファスティング中はその元気がありませんでした。
体は軽い気がするけど頭が働かない…
いつもよりすっきり目覚めることができませんでした。
好転反応を実感する
https://twitter.com/kanapolku/status/1257420415951126529?s=20
【私に起きた体調の変化】
眠い/だるい/頭が重い/すっきりしない/口内炎で口が痛い/集中力が続かない
身体の中の老廃物や毒素がでていく過程でそういった好転反応がでてくるようです。
1日目の13時から、これは感じていて、空腹感よりも眠気と頭が働かないことが気になりました。空腹感よりも辛いと感じます。
ウエストが細くなったことに気づく
https://twitter.com/kanapolku/status/1257439492476153861?s=20
酵素ドリンクだけで1日を過ごしたので、ぽっこりしていたおなかが引っ込んだ気がします。
おなかが薄くなって嬉しい気持ちでした！（でもつらい）
ファスティングの効果もあって、今朝はこれくらいの細さ！(BMI 18.8) pic.twitter.com/KmK9FeX55Z
— かなこ@ファスティング(5/4〜5/5) (@kanapolku) May 5, 2020
横からみたとき、おなかの厚みが減ったように感じました。
2日は頭が働かないことがしんどい
https://twitter.com/kanapolku/status/1257485117125083136?s=20
空腹感は0だけど、気を紛らわすマグマソルトは美味しい
https://twitter.com/kanapolku/status/1257491731743821825?s=20
硫黄の成分が含まれているからか、温泉たまごのような味がします。
とてもおいしいです！！
14時~15時の1時間は筋トレ会
https://twitter.com/kanapolku/status/1257557612255559682?s=20
ファスティング中でも筋肉を落とさないよう、軽めの筋トレを1時間、ゆっくりと行いました。
正直、結構しんどい。
ファスティング中の筋トレは、できなくはないけど頭が働かないのでつらい。
やろうと思えば問題なくできるけどとにかく眠い。
1人だったらやらずに寝ていたかも。
とはいえ、筋トレ実施中は一瞬頭が冴えました。
はじめてのファスティング2日目の感想
・おなかはすかない
・頭が働かないのがつらい
・ダイエット効果は期待できないと感じた
・しんどい…でも耐える。終わったたとの固形物が楽しみで仕方がない
2日間、いつもよりも調子が悪くなりました。
必要最低限のことはやるけれども…
気の利いたことができなくなり旦那と喧嘩になりました。
ファスティング中のこの2日間は料理はしないと旦那に伝え、家事はほとんど任せてしまいました。同居人がいる中でのファスティングは、相手の配慮が不可欠だと感じます。
ファスティング中に、スパイスから作る「こだわりのスパイスカレー」を作り始めた旦那が少し恨めしいです。配慮ができる方はファスティング中は香りが強くないものを食べるとか、外にでて食べてくるとか、してもらえるとありがたいなと、ファスティング中の人として感じます。
同居人がいるのを承知で、やるのを決めた場合
はじめてなので、身体がどうなるのかわからず、固形物を食べないことがどれだけ大変なのか？お互い知らなかったのは大変だったと思います。
「ファスティング中はいい香りの食べ物を目の前にすると辛いから、香りの強いものはやめてほしい」
「頭が働かなくなるから、家のことはできない」
事前に伝えることができれば同居人の理解も得られ、
ファスティングが快適にできるかもしれないです。
さいごに
2日間のファスティング。
短い期間とはいえ、とてもしんどかったです。。
https://twitter.com/kanapolku/status/1257299263169662977?s=20
ファスティング自体は苦行です。
だけど、この後に食べる芋はどんな味なんでしょうか…
素材の味を楽しむ。
食べ物のありがたみを感じる。
ファスティングの魅力はこれらを感じることができることかもしれません。
・ダイエット効果→特に感じない
・デトックス効果→2日目ではあまり分からない。おなかは引っ込んで、身体は軽いような気がするけどこれはデトックス効果といえるのか？？
・同居人の理解は不可欠→理解していないと苦しくなる
※記事記載途中です
